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Wandern ist gesund, wenn man einige wichtige Dinge beachtetFotolia_20573508_Ss

Das Wandern ist eine Bewegungsform, welche den Körper fit hält, zur Gesunderhaltung beiträgt und das seelische und körperliche Gleichgewicht fördert. Dennoch ist das Wandern nicht zu unterschätzen und es ist immer günstig, sich langsam zu steigern. Dies betrifft sowohl die Beschaffenheit der Wanderstrecken als auch deren Ausdehnung. Wenn körperliche Beeinträchtigungen vorliegen, dann gehört eine ärztliche Untersuchung zunächst immer zu den Voraussetzungen, um ohne Risiken wandern zu gehen. 
Grundsätzlich kann jeder gesunde Mensch wandern. Auch durch Krankheiten vorbelastete Menschen können diese Sportart durchaus in entsprechenden Maßen betreiben. Sicherlich geht dem Wandern eine gewisse Beweglichkeit und Fitness voraus. Diese ist durch regelmäßige Touren durchaus stetig steigerbar und muss nicht in anstrengende Gewaltmärsche ausarten. Aus diesem Grund ist es vorteilhaft, wenn Einsteiger sich zunächst Gruppen mit etwa gleich gelagerten Voraussetzungen suchen.

Sicherheit beim Wandern
Beim Wandern spielt die Sicherheit eine wichtige Rolle. Dies beinhaltet nicht nur den Aspekt, Wanderunfällen vorzubeugen sondern auch das Ziel unbeschadet zu erreichen. Wandern gehört zu den Sportarten, welche die wenigsten Vorbereitungen erfordert. Äußerst bedeutsam sind beim Wandern das Planen und Aussuchen der geeigneten Wanderstrecke. Dies bezieht sich nicht nur auf die Länge der Strecke sondern auch auf deren Intensität. Körperlich anspruchsvoll sind Wanderpfade, welche sich vorwiegend durch sehr steiniges, hügeliges oder bergiges Gelände ziehen. Dabei ist auch der Abstieg von einer Höhe durchaus eine Kraft fordernde Leistung.

Vorbereitungen für die Wanderung
Handelt es sich um umfangreiche Wanderwege und ausgedehnte Strecken, so ist es günstig, sich unbedingt eine entsprechend aktuelle Wanderkarte einzustecken. Diese enthält spezielle Markierungen und ist durchaus ein nützliche als Wegweiser. Außerdem dient sie als Sicherheit, um ein Verlaufen zu vermeiden.
Zur weiteren organisatorischen Vorbereitung der Wanderung gehört das Zusammenstellen der Wandergruppe, die geeignete Ausstattung, dabei sind richtige Schuhe von ganz hoher sicherheitstechnischer Bedeutung,
die Mitnahme von Nahrungsmitteln und ausreichend Getränken. Ratsam ist es, auch einen Notfallkoffer oder Verbandsmaterial sowie eine mobile Verbindung mitzuführen.

Wanderausrüstung

Da beim Wandern durchaus eine körperliche Beanspruchung entsteht, ist es vorteilhaft, geeignete Messgeräte mitzuführen. Diese sind besonders dann relevant, wenn an der Wanderung durch Krankheiten vorbelastete Personen teilnehmen. Diese Wanderer benutzen oft ein Pulsmessgerät, welches ihnen den optimalen Puls anzeigt, damit sie sowohl das Herz- als auch den Kreislauf nicht übermäßig belasten. Diese Pulsuhren eignen sich natürlich auch für gesunde Menschen, welche gesund wandern wollen. 

Ernährung
Energiereiche Nahrung und geeignete Getränke dienen zu einer intensiven Stärkung und zur Bereitstellung von Energiereserven. Bitte daran denken, dass erheblich mehr Energie und Flüssigkeit gebraucht wird, als an einem Tag ohne Belastungen. Daher ausreichend Proviant mitnehmen und auch noch eine Reserve einpacken.
Übrigens: alkoholhaltige Getränke sind absolut tabu. Sie sind in jeder Hinsicht für Sie und Ihre Wanderkollegen gefährlich.

Kleidung
Für einen Schutz gegen die Sonne wird eine entsprechende Kleidung empfohlen, welche auch den Kopf bedeckt. Gleichzeitig ist der Einsatz von Sonnencremes und wirksamen Sonnenschutzmitteln gegen UV Strahlung ratsam. Diese Sonnenschutzmittel sollten einen hohen Lichtschutzfaktor besitzen. Geeignet zum Wandern sind sowohl in kalten als auch warmen Jahreszeiten sind Kopfbedeckungen wie Hüte oder Mützen.
Ein langärmeliges Hemd, Blusen, TShirts oder Pullis sind optimal für jede Wetterlage. In Abhängigkeit von den Temperaturen ist es günstig, bei textilen Materialien auf Luftdurchlässigkeit, einen Austausch von Feuchtigkeit um den Schweiß abzutransportieren, und eine wärmeisolierende Wirkung zu achten. Dies gilt für Hosen, Wanderstiefel und Wanderjacken, welche sich durch Wetterfestigkeit-, Wind- und Regendichtigkeit auszeichnen sollten.

Wanderrucksäcke
Für den Transport benötigter Gegenstände oder Nahrungsmittel ist ein Wanderrucksack die beste Alternative. Vorteilhaft ist außerdem das Mitführen von entsprechenden Wanderstöcken.

 

Unsere Marken im Überblick

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meindl logo
Meindl ist einer der bekanntesten Wanderschuh -Marken im deutschsprachigen Raum. Die Funktionalität und die Qualität der Meindl-Wanderschuhe sind bei der Erfolgsgeschichte dieses Wanderstiefel-Herstellers sicherlich der ausschlaggebende Faktor gewesen.
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addidas logo
Adidas stellt hohe Qualitätsansprüche an seine Produkte. Beim Tragen der Adidas Wanderschuhe zahlt sich diese Sorgfalt aus. Der Tragekomfort und der sichere Halt wird von immer mehr Trägern der Adidas Wanderstiefel- und schuhe geschätzt.
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ASICS setzt sich aus dem lateinischen "Anima Sana in Corpore Sano" zusammen. Übersetzt bedeutet das so viel wie "gesunder Geist in gesundem Körper". Dieser Leitsatz prägt die Philosophie von asics und ist das Echo der Zuverlässigkeit, der Innovation, der Verpflichtung zur Qualität und der Originalität.
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dachstein logo
Anton Lintner gründete 1925 die Schuhmacherei Dachstein. Dank industrieller Fertigung konnten bereits 1958 2.000 Paar Wanderschuhe pro Tag produziert werden. Der Fokus der Marke Dachstein liegt auf Passform, Qualität, Innovation, Funktion und Design.
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hanwag logo
Hanwag ist ebenfalls eine alte deutsche Traditionsmarke. Tradition bedeutet bei Hanwag ganz einfach extrem hohe Schuhmacherqualität, sonst nichts. Neue Technologien und moderne Fertigung müssen sich immer in den Dienst des Wanderers und seiner Sicherheit stellen.
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Kamik ist weltweit einer der führenden Spezialisten für Design, Produktion und Vermarktung von Performance Outdoor Footwear. Das kanadische Unternehmen versteht sich bestens darin, hohen Komfort mit verlässlichem Schutz unter extremen Bedingungen zu vereinen.
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SALEWA wurde am 8. Juli 1935 von Josef Liebhart in München gegründet. Seither expandiert das Unternehmen. 1982 gelingt der Marke der Sprung nach Österreich. Hier wird eine zusätzliche Gesellschaft gegründet. SALEWA zeichnet vor allem die breite Palette der Bergsport-Produkte aus. Wanderschuhe von Salewa zeichnen sich durch ausgezeichnete Qualität und hochwertige Materialien aus.
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Die Schuhe von Salomon sind im Trailrunnig- und Outdoorbereich nicht mehr wegzudenken. Das Unternehmen entwickelt innovative Produkte, um die Leistung von Athleten immer weiter zu verbessern. Von Anfang an stand hier Performance im Vordergrund der Produktentwicklung. Das bleibt auch die Philosophie für die Zukunft.
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Die Scarpa Schuhe AG ist einer der weltweit führenden Bergschuh-Hersteller, ist klassischen traditionellen Herstellungs-Prinzipien immer treu geblieben, hat aber daneben die technische Entwicklung der Materialien und Technologien laufend verfolgt und integriert.
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KODIAK ist seit über 100 Jahren Kanada's Stiefelhersteller für die kalte Jahreszeit. Der KODIAK ist "Canada’s Boot", zuhause in KODIAK Country.
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Der Wanderschuh-Hersteller LOWA steht für moderne Technologie bei hoher Verarbeitungsqualität. Die Wanderstiefel und Hikingschuhe von Lowa sind durch ihre bequeme Passform und durch ihre lange Haltbarkeit so beliebt. Da wird man als Kunde sehr schnell zum Fan.
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Sorel-Boots sind aufgrund ihrer funktionellen Eigenschaften perfekte Begleiter für kalte Winter- und Herbsttage, bei Matsch und Regen und Schnee. Dank ihrer modischen und frechen Applikationen sind sie auch für Damen und Herren mit modischen Ansprüchen geeignet.
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